1.-Factores hereditarios

Se ha identificado que la genética es un componente sustancial.

El TDAH suele ser hereditario. Los análisis de familias, gemelos, adopción, segregación y genética molecular muestran que las tasas de heredabilidad pueden ser del 71 al 90%. Los niños que tienen familiares de primer grado (padres o hermanos) con TDAH tienen hasta ocho veces más probabilidades de padecerlo.

Las interacciones ambientales también tienen un papel importante porque pueden influir en cómo se expresan los genes a lo largo del desarrollo del cerebro.

2.- La corteza prefrontal

El TDAH es un trastorno heterogéneo caracterizado por síntomas de falta de atención, impulsividad e hiperactividad locomotora.

Dentro del cerebro, la corteza prefrontal regula la atención, el comportamiento y las emociones. Es por eso que las lesiones en la corteza prefrontal pueden provocar síntomas de TDAH.

Los investigadores han descubierto que la corteza prefrontal en personas con TDAH es ligeramente diferente a la de las personas que no lo tienen. Pueden ser diferentes en tamaño, señalización, conectividad y madurez.

3.- Riesgos ambientales

Hay factores ambientales asociados con el TDAH, pero no se ha comprobado que por sí mismos causen el trastorno.

4.- Embarazo y nacimiento

La exposición al humo del tabaco, el estrés y el consumo del alcohol en el embarazo están asociados con la aparación de TDAH

5.- Toxinas industriales

Los pesticidas y los productos industriales tóxicos se han relacionado a la aparición de TDAH en niños que viven en comunidades agrícolas, pero también en niños expuestos a los químicos al consumir frutas y verduras con pesticidas.

6.- Adversidad psicosocial

Los niños que viven en entornos socioeconómicos desfavorecidos corren un mayor riesgo de tener problemas de salud.

7.- Privacion temprana y negligencia

Los niños que han vivido en instituciones, como los niños huérfanos, tienen 7 veces más probabilidades de tener TDAH.

8.- Deficiencias nutricionales

No hay evidencia contundente que relacione la asociación entre las deficiencias nutricionales y el TDAH, pero se ha encontrado que complementar la dieta con ácidos grasos omega-3 alivia los síntomas del TDAH

Lo importante aquí es entender que son varios los factores que causan el TDAH, y que es necesario llevar a cabo acciones especiales para ayudar a los niños que lo padecen.

Importancia de la regulación emocional

Relaciones con la familia y los compañeros

Un niño que hace berrinche constantemente afecta el clima de todo el hogar, incluidos los hermanos y personas que lo rodean. Si el niño no tiene capacidad de controlar sus emociones y su comportamiento tendrá problemas para mantener a sus amigos porque puede tener estallidos de ira, agresión o ansiedad.

Estos arranques generan más consecuencias negativas pues los niños que son rechazados por sus compañeros tienen mayor riesgo de abandonar la escuela, de tomar alcohol o consumir drogas y de tener problemas de conducta.

Por el contrario, si se tiene una buena regulación emocional los niños podrán concentrarse más, tener mejor desempeño escolar, capacidad de atención y resolución de problemas.

Resiliencia y salud mental

Los niños que aprenden a manejar y regular sus emociones también tienen mayor tolerancia a la angustia y más resiliencia.

Muchos trastornos clínicos de niños están relacionados con la falta de regulación emocional.

¿Cómo se desarrolla la regulación emocional en los niños?

Para autorregularnos necesitamos notar, monitorear y reconocer los sentimientos, esto no significa reprimir los sentimientos negativos sino adaptarlos apropiadamente a cada situación.

Todos los niños pueden aprender a manejar sus sentimientos si reciben la orientación apropiada.

Cuando un bebé nace su cerebro no está bien desarrollado, el desarrollo del cerebro dependerá de sus experiencias de vida y de la genética. El mayor aprendizaje de regulación de emociones sucede durante los dos primeros años de vida.

Sin embargo, esto no siginifica que una vez que los niños pasen esa edad hayan perdido la oportunidad de aprender a autorregularse. Solo significa que les tomará más tiempo.

Si tu hijo es mayor, no te desesperes, nunca es demasiado tarde para aprender a autorregularse porque el cerebro no termina de desarrollarse hasta mediados de los veinte años.

¿Cómo se regulan las emociones?

Nuestro cerebro se regula a través de dos partes del sistema nervioso.

Primero hay un sistema de respuesta rápida, su función principal es activar la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Es como el acelerador de un automóvil: cuando se activa el cuerpo se mueve rápidamente, se acelera el ritmo cardíaco, aumenta el azúcar en la sangre para obtener energía rápida. Si un niño se pone nervioso sus emociones irán a toda velocidad.

En segundo lugar hay un sistema de calma, el «freno», este sistema ralentiza el ritmo cardiaco, aumenta la digestión y conserva la energía. Esto controla las funciones corporales y el bienestar emocional.

Cuando estos sistemas actúan en equilibrio el cuerpo funciona correctamente y tenemos control emocional. Pero si los sistemas están desequilibrados hay que recurrir a técnicas de autorregulación para obtener la calma.

Cómo la respuesta de huida es fundamental para la supervivencia humana es entendible que se desarrolle la primera respuesta desde el nacimiento, pero el sistema de «freno» no está tan desarrollado al nacer, los bebés necesitan a sus padres para ayudarlos a regular sus emociones.

Factores que ayudan a la regulación de emociones

1.- El modelado

Los niños aprenden a través de la observación de los movimientos de sus padres, internalizan y luego imitan esos comportamientos.

La capacidad de los padres para practicar la autorregulación se encuentra entre los primeros modelos relacionados con las emociones que ven los niños. Los niños observan como se controlan los padres y lo imitan.

Si un padre es reactivo, grita o chilla cada vez que algo sale mal, el niño aprende a ser reactivo y portarse mal si las cosas no salen como él quiere. Si un padre está tranquilo, piensa críticamente y busca resolver los problemas el niño aprende a mantener la calma y busca soluciones en lugar de culpas.

Los niños también aprenden a través del contagio emocional pues sienten, inconscientemente, las emociones de los padres y responden con sentimientos similares.

Por ejemplo, cuando los padres fruncen el ceño, levantan la voz o hacen gestos de enojo, los niños también se enojan.

El modelo parental es la primera forma de enseñar la autorregulación a los niños. La regulación emocional de los niños proviene de la regulación emocional de los padres.

Las actividades de regulación de las emociones o las herramientas dirigidas a los niños solo deben usarse como un suplemento o último recurso para que los niños regulen sus emociones. No debe utilizarse como reemplazo del modelo parental.

Cuando el niño crece recibe influencias de los amigos y de sus hermanos.

Para enseñar un control emocional eficaz, los padres pueden

trabajar para mejorar sus propias emociones
tener un entorno positivo para los niños
adoptar un estilo de crianza positivo

2.- Crianza positiva

Los padres que notan, aceptan y validan los sentimientos negativos de sus hijos pueden entrenarlos para que expliquen cómo se sienten y alentarlos a resolver los problemas, pero si los padres desaprueban la expresión de emociones, especialmente de las negativa, los niños desarrrollarán métodos destructivos de regulación emocional.

No es necesario castigar a los niños por sus emociones, lo que se debe hacer es

ser cálido, tolerante y receptivo a las necesidades emocionales del niño
hablar de las emociones
aceptar, apoyar y validar los sentimientos negativos
ser pacientes
no ignorar o castigar a las emociones negativas

3.- Fomentar un clima emocional positivo en la familia

El clima emocional familiar incluye la relación de los padres (vivan juntos o separados), sus personalidades, las relaciones entre hermanos y las creencias de la familia sobre la expresión de los sentimientos.

Si el clima emocional es positivo, receptivo y consistente, los niños se sienten aceptados y seguros.

Cuando el clima emocional es negativo, coercitivo e impredecible, los niños tienden a ser más reactivos e inseguros.

Los padres que expresan emociones positivas todos los días crean un clima positivo. Los padres que expresan niveles excesivos de hostilidad o crítica, contribuyen a una situación negativa.

Para crear un clima familiar positivo puedes:

expresar tus emociones positivas genuinas
buscar ayuda para manejar mejor los conflictos
trabajar para mejorar las relaciones entre padres e hijos y entre hermanos.

4.- Estrategias para autorregular emociones

Modificar el entorno para alterar el impacto emocional
Redirigir la atención hacia otra cosa para influir en las emociones.
Influir en las tendencias y reacciones emocionales una vez que surgen.

5.- Cuidado personal

Esto es especialmente efectivo para preadolescentes y adolescentes

hacer ejercicio como correr, nadar y otras actividades aeróbicas
meditar y hacer yoga
dormir bien
relajarse

Conclusión sobre la regulación de las emociones

Para ayudar a nuestros hijos debemos trabajar sobre nosotros primero, pero no podemos exigirnos perfección pues ningún ser humano está libre de defectos.

Lo que tenemos que hacer es seguir trabajando en nuestras emociones y enseñar a nuestros hijos a tener el mismo proceso de aprendizaje constante.

Así que respira hondo, acepta la situación y a trabajar por ser mejor cada día.

La motivación proviene de la parte del cerebro que libera dopamina, la dopamina es la sustancia química que nos hace sentir bien.

Cuando tenemos una recompensa aumenta el nivel de dopamina, si el nivel es bajo no tenemos ganas de hacer algo.

El mayor enemigo de la dopamina es el estrés, si un niño está estresado no puede aprender porque su corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable del pensamiento, está dañada.

La pandemia es una experiencia estresante para niños y padres, por eso no es de extrañar que los niños estén desmotivados pues están estresados. Si a esto se le suma la preocupación de los padres y el poco o nulo contacto con los amigos se puede entender que los niños no sientan motivación por estudiar.

Tips para aumentar la motivación de estudiar en casa

1.- Controlar el estrés

Antes de controlar el estrés de los niños hay que aprender a controlar nuestros niveles de estrés. Si demostramos formas positivas de manejar la ansiedad nuestros hijos podrán aprender que se puede afrontar la pandemia desde otra perspectiva.

Respira profundamente, haz ejercicio, medita, practica la atención plena para liberar el estrés.

2.- Aplaude el aprendizaje, no el hacer

Los niños son curiosos por naturaleza y les encanta aprender, estudiar no solo consiste en hacer la tarea y sacar buenas notas, lo más importante es aprender.

Un niño necesita disfrutar aprendiendo, por eso es importante que comprenda que la tarea y las actividades a realizar son necesarias para fortalecer sus conocimientos.

Si tu hijo no quiere hacer la tarea puedes dejarlo que enfrente las consecuencias naturales de esto. Tiene que saber que su falta de acción repercutirá en sus calificaciones y que esto provoca pérdidos de derechos pues no está cumpliendo con sus obligaciones.

3.- Identificar la fuente de estrés

Si el niño no está motivado por que se siente estresado busquen la causa de ese estrés y las soluciones a ello. ¿Le estresa el uso de las plataformas tecnológicas? busquen vídeos para aprender a utilizarlas. ¿No comprende algún tema? busquen más información en diversas fuentes ¿extraña a sus amigos? organicen alguna reunión con uno o dos amigos, en un entorno saludable y aplicando todas las normas de seguridad necesarias para evitar la propagación del virus.

4.- Entorno libre de estrés

Para disminuir el estrés es importante tener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, tener un ambiente relajado en casa.

No puedes estar a cargo de tu hijo para siempre, por eso debes enseñarle a ser independiente y responsable de su educación y de su vida.

Es complicado lidiar con la tristeza por la muerte de la pareja y además hacerse cargo de ayudar a los hijos, se puede pensar que reprimir las emociones es la mejor manera de afrontar esta etapa, pero eso no suele ser lo mejor a largo plazo, por eso hay que vivir el duelo.

Se cree que los niños no son capaces de comprender la muerte, la realidad es que los niños tienen la capacidad de afrontar la muerte de manera positiva y los adultos que los rodean les ayudan.

De acuerdo a los expertos, estas acciones son útiles para sobrellevar la pérdida con éxito.

Cómo ayudar a un niño en duelo

Estas son estrategias desarrolladas por la Universidad de Arizona, dentro de su programa de duelo familiar.

1.- Normaliza el duelo

El niño que perdió a su padre necesita saber que es correcto mostrar sus emociones y hablar sobre la persona que murió. Esto reduce la ansiedad sobre el futuro.

Los niños, al igual que los adultos sentirán una gran variedad de emociones después de la muerte de un padre, incluida la ira y la culpa. Necesitan saber que la muerte no es culpa de los niños, que soñarán con su padre y que es normal extrañarlo.

2.- Usa la paternidad positiva

Los niños pueden tener malos comportamientos después de la muerte del padre o la madre, los adultos que estén a su cargo deben ser comprensivos y usar una disciplina positiva amable y firme.

La crianza positiva reduce la probabilidad de enfermedades mentales infantiles, de la depresión y mejora el proceso de duelo.

3.- Evitar que los niños estén relacionados con eventos vitales negativos

La vida después de la muerte de un ser querido continúa, pero algunos eventos vitales que solían ser positivos como las vacaciones se vuelven negativos.

Hay que escuchar a los niños y dejarlos expresar sus sentimientos respecto a esos eventos.

4.- Mejorar habilidades de aceptación en los niños

Es necesario renunciar a la idea de que se pueden controlar los eventos negativos, de que se pudo haber hecho algo diferente para evitar la muerte.

El niño debe comprender que los problemas aparecen en el transcurso de la vida y que lo importante es buscar las soluciones y el apoyo emocional necesario para hacerle frente a lo que se presente.

Los niños en duelo se sienten desamparados y ansiosos, esto se puede manejar señalando cuál es la responsabilidad del niño y cuál la del adulto, el niño no necesita sentir que ahora «está a cargo» y que debe renunciar a su niñez para ayudar a los adultos.

El dolor de una pérdida nunca desaparece por completo, pero la vida continúa y poco a poco volverá la felicidad.